为了满足广大武术爱好者的要求，本刊今年第一期开始设“名家信箱”栏目。各位武迷朋友在习武时无论遇到什么困难，有什么疑惑，尽可向本刊“名家信箱”求助。——编者
本期出场名家：杨振铎、陈正雷、康戈武
1.我初练陈式太极拳，对拳论中的“缠丝劲”不理解。请问什么是太极拳的编丝劲?
陈正雷（陈式主极拳名家）答：我曾经专门写过一篇论“缠丝劲”的文章，发表在武术杂志上。所谓缠丝劲，简单而言，就是陈式太极拳的根本劲力。陈鑫云：“
极拳，缠丝法也。进缠退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。”还说：“其劲皆发于内心，入于骨缝，外达于肌肤。”这是古人对缠丝劲的阐述。我认为，陈式太极拳要求没有平面，没有直线，没有抽掣滞行，没有断续处，没有凸凹处，从头到脚都是在螺旋和旋转中运动，形成一个空间的曲线运动。这种外形走弧线、内里走螺旋的运动形式，表现在四肢和腰胯上就形成了缠丝劲——手臂上的顺逆缠丝、身腰的左右旋转和两腱的里合外摆，这些都是螺旋运动。缠丝劲不是总向一个方向缠绕，根据太极原理，阴极生阳，阳极生阴，因此，无论是顺缠、逆缠，里缠、外缠、左缠、右缠，转到极限时都要向回转，这叫转换。它符合太极阴阳转换原理。
缠丝劲主要分为顺缠丝和逆缠丝。以手的运动形式为例，以小指领劲，手心向外转为顺缠丝；以拇指领劲，手心向内转为逆缠丝。以脚为例，脚尖向里扣为逆缠；脚尖向外摆叫顺缠。比如做单云这个动作时，右手由上向下走下弧向左转，手心向上翻，这是顺缠；然后，向上穿掌走上弧，手心向外转，这是逆缠。
2.缠丝劲在太极拳的健身和技击中有什么作用?
陈正雷答：如果你学过力学的话，就会知道螺旋就是斜面的特殊形式。陈式太极拳的缠丝劲就是利用力学原理中的螺旋和曲率半径原理化解对方的来力、冲撞劲。通过螺旋缠绕的缠丝劲，可以化解对方的搂抱、擒拿、冲撞等劲力，因为人的身体处在这种螺旋缠绕运动中，没有平面和直线状态，对方来力就很难找到着力点。同时，在日久天长的螺旋缠绕运动中，人的身体内就会产生饱满的内气，这种内气通过缠丝产生三种劲力：第一种是旋惯力，就像汽车的轮胎一样，里面有充盈的内气，高速旋转，不怕冲撞；第二是穿透力，在拳、肘发力时，就像子弹旋转着冲出枪膛一样，具有极大的穿透力；第三种是化解力，它靠身体皮肤的灵敏性，无论来力是冲撞劲、搂抱劲，还是擒拿劲，马上就能知道对方来力的轻重虚实，然后从对方的薄弱环节入手，无孔不入，化解来力。
缠丝劲的健身作用是活动人身体的气血。气血滞而疾病生，人体的气血不通畅，就会产生疾病。而且，气血在人体内走的也是曲线。所以，通过这种螺旋缠绕的运动可以促进人体的血液循环，使人体气血旺盛，这产就可以起到健身祛病、益寿延年的作用。
3.初练太极拳，如何练好缠丝劲?
陈正雷答：学习陈式太极拳掌握好缠丝劲是关键，因为缠丝劲是陈式太极拳的重要特征。要练好缠丝劲，首先要多做一些基本功的练习，在我的书上和录像带上，这些基本功的练习方法都有。比如单手缠丝、双手缠丝、后捋缠丝等等，这些基本功要多练习。等到身体各部位都顺遂了、协调了，再学习简单的入门套路，比如我编的陈式太极拳精要18式。这样由简入繁，由浅入深，就能逐渐掌握陈式太极拳的缠丝劲。
4.学习杨式太极拳一年有余了，杨式太极拳讲究“运劲如抽丝”，请问杨式太极拳的抽丝劲是什么意思?
杨振铎（杨式太极拳名家）答：太极拳的抽丝劲是对太极拳内劲的一种形容。因为杨式太极拳的动作缓慢柔和，好像春蚕吐丝一样，徐徐而出，劲力绵绵不绝，速度均匀，没有忽快忽慢的现象。打太极拳时，要注意速度均匀、稳健，还要注意放松。达到真正的放松，再把其他练拳的要领、内容结合上，节节贯串，自然会产生内劲。内劲均匀地徐徐而出，不快不慢，就产生了运动如抽丝的效果。
5.杨式太极拳为什么要慢练?慢练到什么程度为准，也就是说慢练的标准是什么？
杨振铎答：从练拳的速度来说，能快就能慢。但是，现在杨式太极拳为什么要慢练?这是由太极拳的发展和人们练拳的需要而决定的。杨式太极拳来源于陈式太极拳，陈式太析拳讲究快慢相间，刚柔相济，这主要是出于实战技击的需要。后来，杨露禅把太极拳传到北京，为了教授公子王孙，就去掉了一些高难动作，速度也变得缓慢了。再往后，为了适应更多的人练拳健身的需要，到我父亲杨澄甫这一代，就定型为现在这种样子，动作缓慢柔作、徐徐均匀，讲究劲力的内含，不向外发劲。这样，杨式太极拳适应男女老幼，任何人都可以练习。所以，慢的结果就是使更多人能够学习，适应性更广泛。同时，慢练能使身体各部分得到充分的运动，对健康有益处。
当然，慢要有一定程度，不能有中断的地方，必须绵绵不断，一气呵成。打一趟杨式太极拳一般要25分钟左右。
6.杨式太极拳有没有发劲练习?如何进行发劲练习?
杨振铎答：从目前来说，杨式太极拳的特点是缓慢柔和、劲力内含，整个盘架子的过程也是如此要求的。但是，内含不等于不发。杨式太极拳也讲究收发开合，不过就浊动作缓慢。它的发力不像陈式太极拳的发劲那么外露、速度那么快、那以刚烈。开的时候就是发，但是劲力内含，绵里藏针。
过去，练习杨式太极拳有单式发力练习。如果你想练习发劲，可以抽出某个式子，按照太极拳的基本要领，把速度加快，产生爆发力，这就是太极拳的发劲训练。当然，这要根据自己的身体情况和练拳的目的而定，如果身体有病，最好不要进行发劲练习。如果年轻力壮，想进行发力练习未尝不可。但是杨式太极拳的练习还是以缓慢柔和、绵里藏针的练习为主。
7.我特别喜欢中国的传统武术八卦掌，很想学习。请介绍一些有关八卦掌的来源和技术特点的知识。
康戈武（中国武术研究院研究员）：八卦掌是我国的传统武术流派之一，原名“转掌”，后称“八卦掌”，还称“八卦转掌”“游身八卦掌”“八卦连环掌”等。因为练习八卦掌的走圈好像循八卦方位的连线进行，技击方法讲究纵横交错、随走随变、以变应变，合于《周易》中的“刚柔相济，八卦相荡”，运动不息，变化不止之理，所以后人就称之为“八卦掌”。
关于八卦掌的起源，传说不一。据考证，它为清朝河北文安朱家务人董海川所创。八卦掌采用易理论述拳术的运动规律，形成了“以动为本，以变为法”的基本拳理。大约1866年，董海川在北京肃王府传出八卦掌，很快，这套拳术就传遍各地。
八卦掌以站桩和行步为基本功，以绕圆走转为基本运动形式，以“摆扣不”“趟泥步”为基本步法，走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图、走九宫等。八卦掌以掌法为主，充分发挥了掌比拳、勾长的优势。其掌型有龙爪掌、牛舌掌。主要击法有推、托、带、领、搬、扣、拦、截、捉、拿、勾、打、封、闭、穿、点等。
八卦掌的基本掌法有：主大式（定势八掌）、老八掌也称八母掌（变势八掌）、六十四掌；其他还有八卦暗腿、截腿和连腿等练习方法。
八卦掌的单练套路有龙形八卦掌、连环八卦掌等。对练套路有八卦掌使用法、八卦对子、八卦掌对练。器械有子午鸳鸯钺、子午阴阳锐、判官笔、八卦刀、八卦枪、八卦剑、七星竿等。
八卦掌的技击原则是以动制静、避正打斜、以正驱斜，强调通过不停的走转变招，避开对手的正面攻击，以自己的正面（顺势）打击对手的斜面（背势）。
《中华武术》 2002年
第二期 内容
